معدل ضربات القلب الطبيعي​

يُعد معدل ضربات القلب من المؤشرات المهمة التي تساعد في التعرف على حالة الجسم والقلب، خاصة عند قياسه أثناء الراحة. وقد يلاحظ البعض أن نبضه سريع أو بطيء، فيبدأ التساؤل: ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي؟ وهل اختلاف عدد النبضات من شخص لآخر أمر طبيعي أم يستدعي القلق؟ تختلف سرعة النبض باختلاف العمر، ومستوى النشاط البدني، والحالة النفسية، وبعض الأدوية والحالات الصحية. 

لذلك لا يكفي الاعتماد على رقم واحد للحكم على صحة القلب. في هذا المقال، نتعرف على المعدلات الطبيعية لضربات القلب، وأسباب ارتفاعها أو انخفاضها، وطريقة قياس النبض بشكل صحيح، ومتى يصبح الأمر بحاجة إلى تقييم طبي. 

تمت مراجعة هذا المقال من قِبل د. وليد وحيد عتمان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، للتأكد من دقة المعلومات الطبية وصحتها.

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين؟

يختلف معدل النبض طبيعيًا من شخص لآخر، لكن توجد حدود عامة يمكن الاسترشاد بها عند القياس أثناء الراحة.

يُقصد بمعدل ضربات القلب عدد مرات انقباض القلب خلال دقيقة واحدة. وبالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين 60 و100 ضربة في الدقيقة، بشرط أن يكون الشخص مستيقظًا وهادئًا وغير متحرك.

وقد يكون معدل النبض أقل من 60 ضربة لدى بعض الأشخاص دون أن يكون ذلك دليلًا على وجود مشكلة، خاصةً لدى الرياضيين والأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية مرتفعة. وفي المقابل، لا يعني تجاوز 100 ضربة في الدقيقة تلقائيًا وجود مرض، فقد يرتفع النبض مؤقتًا بسبب المجهود أو التوتر أو عوامل أخرى. لذلك، يجب تقييم معدل النبض وفق ظروف القياس والأعراض المصاحبة.

معدل ضربات القلب الطبيعي حسب العمر

يتغير معدل ضربات القلب الطبيعي مع التقدم في العمر، ويكون أعلى عادةً لدى الرضع والأطفال ثم يميل إلى الانخفاض مع زيادة العمر.

معدل ضربات القلب الطبيعي حسب الفئة العمرية

وفقًا لبيانات MedlinePlus، تتراوح معدلات النبض الطبيعية أثناء الراحة تقريبًا كالتالي:

• حديثو الولادة من 0 إلى شهر: 70–190 ضربة/دقيقة.

• الرضع من شهر إلى 11 شهرًا: 80–160 ضربة/دقيقة.

• الأطفال من سنة إلى سنتين: 80–130 ضربة/دقيقة.

• الأطفال من 3 إلى 4 سنوات: 80–120 ضربة/دقيقة.

• الأطفال من 5 إلى 6 سنوات: 75–115 ضربة/دقيقة.

• الأطفال من 7 إلى 9 سنوات: 70–110 ضربة/دقيقة.

• من 10 سنوات فأكثر والبالغون: 60–100 ضربة/دقيقة.

وبالنسبة لكبار السن، لا يوجد نطاق مختلف أساسي لمجرد التقدم في العمر؛ إذ يُعد 60–100 ضربة في الدقيقة أثناء الراحة نطاقًا طبيعيًا عامًا للبالغين، مع اختلاف المعدل من شخص لآخر.

ما أسباب ارتفاع معدل ضربات القلب عن الطبيعي؟

قد يرتفع معدل ضربات القلب بشكل مؤقت نتيجة عوامل طبيعية، بينما قد يكون استمرار ارتفاعه أثناء الراحة مرتبطًا بحالة تحتاج إلى تقييم طبي.

أسباب شائعة لارتفاع ضربات القلب

يمكن أن يرتفع النبض بسبب عدة عوامل، من أبرزها:

• ممارسة الرياضة أو بذل مجهود بدني.

• التوتر والقلق والانفعال الشديد.

• ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الإصابة بالحمى.

• الجفاف ونقص السوائل.

• الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول.

• التدخين واستخدام منتجات النيكوتين.

• بعض الأدوية.

• فقر الدم.

• زيادة نشاط الغدة الدرقية.

• انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم.

• بعض اضطرابات نظم القلب وأمراض القلب.

ويُطلق على معدل النبض الذي يتجاوز 100 ضربة في الدقيقة أثناء الراحة اسم تسرع القلب، لكن وجود هذا الرقم وحده لا يعني بالضرورة الإصابة بمرض؛ إذ يجب النظر إلى السبب ومدة الارتفاع والأعراض المصاحبة.

ما أسباب انخفاض معدل ضربات القلب عن الطبيعي؟

لا يعني انخفاض النبض دائمًا وجود مشكلة صحية، فقد يكون طبيعيًا لدى بعض الأشخاص، خاصة الرياضيين أو أثناء النوم.

يُسمى انخفاض معدل ضربات القلب عن 60 ضربة في الدقيقة أثناء الراحة بطء القلب، لكنه لا يحتاج إلى علاج في جميع الحالات. فقد يكون النبض بين 40 و60 ضربة لدى بعض الشباب الأصحاء والرياضيين بسبب كفاءة القلب، كما ينخفض طبيعيًا أثناء النوم.

أبرز أسباب انخفاض ضربات القلب

قد يحدث انخفاض النبض نتيجة عدة عوامل، منها:

• ممارسة الرياضة بانتظام وارتفاع مستوى اللياقة البدنية.

• النوم أو الاسترخاء العميق.

• التقدم في العمر وتأثر أنسجة القلب.

• بعض أمراض القلب أو الإصابة بأزمة قلبية سابقة.

• اضطرابات كهرباء القلب، مثل خلل العقدة الجيبية أو حصار القلب.

• قصور الغدة الدرقية.

• تغير مستويات بعض المعادن في الدم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

• انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.

• بعض الأدوية التي تؤثر في معدل ضربات القلب.

ويصبح انخفاض النبض أكثر أهمية عندما يصاحبه دوخة، إغماء، ضعف شديد، ضيق في التنفس أو ألم في الصدر؛ ففي هذه الحالة يحتاج الأمر إلى تقييم طبي لتحديد السبب.

كيف أقيس معدل ضربات القلب بشكل صحيح في المنزل؟

يمكن قياس النبض في المنزل بسهولة، لكن الحصول على قراءة دقيقة يتطلب القياس أثناء الراحة وبطريقة صحيحة.

خطوات قياس ضربات القلب من الرسغ

• اجلس أو استلقِ بهدوء، ويفضل أن تكون في حالة راحة لمدة 10 دقائق قبل قياس معدل النبض.

• ضع إصبعي السبابة والوسطى على الجزء الداخلي من الرسغ الآخر، أسفل قاعدة الإبهام مباشرة.

• اضغط برفق حتى تشعر بالنبض بوضوح.

• استخدم ساعة أو مؤقتًا لعد النبضات لمدة 60 ثانية كاملة للحصول على أدق نتيجة.

• يمكن أيضًا عد النبضات لمدة 30 ثانية ثم ضرب العدد في 2 لحساب معدل النبض في الدقيقة.

ويُفضل قياس معدل ضربات القلب في وقت ثابت، مثل الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول القهوة أو ممارسة النشاط، إذا كان الهدف هو معرفة معدل النبض أثناء الراحة.

إذا لاحظت أن النبض غير منتظم بشكل متكرر أو يختلف بصورة واضحة عن معدلك المعتاد، فمن الأفضل تسجيل القراءات والأعراض المصاحبة ومناقشتها مع الطبيب.

متى تكون سرعة أو بطء ضربات القلب علامة تستدعي زيارة طبيب القلب؟

ليس كل تغير في معدل النبض يعني وجود مشكلة، لكن تكرار سرعة أو بطء ضربات القلب، خاصة أثناء الراحة، يستدعي تقييم السبب.

متى تحتاج إلى استشارة طبيب القلب؟

يُفضل حجز موعد مع طبيب القلب إذا لاحظت:

• تكرار سرعة أو بطء النبض دون سبب واضح.

• الشعور بخفقان أو عدم انتظام ضربات القلب بشكل متكرر.

• استمرار تغير معدل النبض أو اختلافه بصورة ملحوظة عن المعتاد.

• ظهور دوخة أو إرهاق غير معتاد مع بطء ضربات القلب.

• وجود ضيق في التنفس أو ضعف مصاحب لتغير النبض.

أما ألم الصدر، أو ضيق التنفس الشديد، أو الإغماء المصاحب لسرعة أو بطء ضربات القلب، فيحتاج إلى طلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا، بدل الانتظار لحجز موعد عادي.

هل تعاني من اضطراب في ضربات القلب؟ احجز موعدك مع د. وليد عتمان

إذا كنت تلاحظ تكرار خفقان القلب، أو تغيرًا غير معتاد في سرعة النبض، فقد يساعد التقييم الطبي في تحديد السبب واختيار الفحوصات المناسبة. يقدم د. وليد عتمان تقييمًا متخصصًا لحالات اضطرابات نظم القلب، مع إمكانية الاستعانة بفحوصات مثل رسم القلب وتسجيل هولتر لمتابعة النشاط الكهربائي للقلب عند الحاجة.

لا تنتظر إذا كانت اضطرابات ضربات القلب متكررة أو مصحوبة بأعراض مزعجة؛ احجز موعدك للحصول على تقييم طبي مناسب لحالتك.

الأسئلة الشائعة

كم معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة؟

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي لدى معظم البالغين أثناء الراحة بين 60 و100 ضربة في الدقيقة، وقد يكون أقل لدى بعض الأشخاص، خاصة الرياضيين.

هل معدل ضربات القلب 100 طبيعي؟

قد يكون 100 ضربة في الدقيقة ضمن الحد الأعلى للمعدل الطبيعي أثناء الراحة، لكن إذا كان النبض يصل إلى هذا الرقم باستمرار أو يصاحبه خفقان أو دوخة أو ضيق في التنفس، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

هل معدل ضربات القلب 50 طبيعي؟

قد يكون معدل 50 ضربة في الدقيقة طبيعيًا لدى بعض الرياضيين والأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة، خاصة إذا لم توجد أعراض. أما إذا صاحبه دوار أو إغماء أو ضعف أو ضيق في التنفس، فيحتاج إلى تقييم طبي.